무릎이 시큰해서 계단도 피하게 되고걷는 것조차 부담스러운 날들이 있었어요. “이러다 진짜 못걷는거 아니야…?” 괜한 걱정이 자꾸 들면서움직임도 점점 줄어들게 되더라고요.사실 병원 가면 결국“체중 조절, 꾸준한 걷기”를 추천받긴 하지만무릎이 아픈데 어떻게 걷냐는 게 문제잖아요. ㅠ.ㅠ 그래서 **‘걷기 전 준비 운동’과 ‘생활 속 무릎 관리’**를천천히 바꿔보기 시작했어요.1. 무작정 걷기보다, 준비 운동이 먼저예요 :) 예전엔 그냥 밖에 나가서무릎에 통증이 오면 그제야 멈췄는데지금은 꼭 걷기 전 3분 스트레칭을 해요.무릎을 꾹 누르며 다리 펴기허벅지 근육 풀어주는 폼롤러 마사지종아리 늘려주는 간단한 스트레칭딱 3~5분만 준비하면걷는 동안 무릎이 덜 시큰하고 부종도 줄었어요.2. 걷는 거리보다 ‘지면’이..
