따뜻한 보통의 날

30대 다이어트, 식단과 운동만으론 부족했어요. 꾸준히 도움받았던 다이어트 영양제와 실제 경험을 솔직히 공유합니다. 30대 다이어트를 해보신 분들은 아실 거예요.식단 관리, 운동만으로는몸이 원하는 만큼 빠르게 변화하지 않는다는 걸요. 저 역시 운동과 식단을 병행하면서도중간에 체력이 떨어지거나배고픔 때문에 무너질 뻔한 적이 여러 번 있었어요. 그때 저를 꾸준히 잡아줬던 게바로 직접 구매해서 먹은 다이어트 영양제였어요.영양제, 꼭 필요할까?솔직히 처음엔 회의적이었어요."약에 의존해서 뺀 살은 금방 돌아오지 않을까?"그런 걱정도 있었죠.하지만 직접 먹어보니 알겠더라고요.필요한 영양소를 채워주고체력 유지에 도움되고식욕 조절에도 조금은 도움이 됐어요결국 지속 가능성이 다이어트의 핵심이니까요.제가 먹어본 다이어트 ..

야식 때문에 포기했던 다이어트, 저도 끊지 않고 5kg 감량했어요.30대에 통했던 현실적인 다이어트 루틴을 공유합니다. 야식 끊지 않고 살 뺄 수 있을까?저도 예전에는 불가능하다고 생각했어요.30대가 되니먹으면 바로 쪄버리고운동은 힘들고스트레스는 더 심해지고다이어트는 ‘의지’만으로 안 된다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다.야식은 끊지 않았어요, 대체했어요무작정 끊는 건 오히려 폭식으로 이어지더라고요.그래서 저는 전략을 바꿨어요.밤 9시 이후엔 물이나 따뜻한 차로 대체그래도 배가 고플 땐 삶은 계란, 토마토, 오이나 당근 스틱처럼칼로리 낮고 포만감 높은 간식 준비결국 중요한 건,야식 욕구를 인정하고 건강하게 관리하는 것이었어요.하루 10분 루틴으로 꾸준함을 잡았어요운동은 거창할 필요 없었어요. 매번 헬스장을 끊으..

30대에 야식으로 급찐살 걱정하셨나요?저도 5kg 찌웠다가 뺐어요. 무리 없는 체중감량 경험과 방법을 공유합니다. 30대가 되면서 야식이 일상이 되었어요.늦은 저녁 치킨 한 마리, 라면 한 그릇."오늘 하루 고생했으니까 이 정도는 괜찮겠지-.-" 하며 스스로를 합리화했죠. 그런데 어느 순간, 체중계 바늘이 무섭게 올라가는 걸보고 당황했어요.ㅠㅠ 5kg이 그냥 '순식간'이더라고요.순식간에 야식으로 급 찐 뱃살 :( 특히 30대에 들어서면기초대사량이 떨어지고회복력도 예전 같지 않아서먹은 칼로리가 바로 살로 저장된다는 걸 뼈저리게 느끼게 돼요.저도 야식을 끊지 못해 2~3개월 만에 체중이 5kg 가까이 늘었습니다. 허리 라인이 무너지고,예전엔 맞던 옷들이 하나둘 작아지기 시작했어요.무엇보다 아침마다 몸이 무..