불면증.. 새벽 3시 30분, 또 눈이 떠졌어요! 알람도 없었고, 갑자기 무언가에 깨듯이 일어난 순간.잠에서 깼다기보다는몸이 먼저 반응한 느낌이랄까요.ㅠㅠ 너무 졸립고 자고 싶은데. 자꾸 깨는.. 사실 이런 일이 반복된 건어제오늘 일이 아니에요.어느 순간부터 새벽에 자주 깨고,다시 잠드는 데 1시간 이상 걸리는 날도 많아졌어요.새벽마다 깨는 건 왜 그런 걸까요? :(의외로 많은 분들이생체 리듬이 바뀌면서이런 경험을 겪고 있어요.특히 수면의 질은예전과는 다르게 짧고 얕아지는 경향이 크다고 해요. ✔️ 스트레스와 불안감✔️ 잦은 화장실 습관✔️ 저녁 식사시간과 음식 종류✔️ 멜라토닌 분비 감소 이런 요소들이 복합적으로 작용하면서자도 자도 피곤한 수면 패턴이 만들어지는 거죠. https://link.coupa..
