"아침을 거르면 변비가 더 심해질 수 있습니다"혹시 아침을 간단히 때우거나, 아예 거르고 있나요?특히 변비로 고생하는 사람이라면,아침 식사 습관이 변비 해결에 결정적입니다.변비는 단순히 불편함을 넘어,장 건강 악화, 면역력 저하까지 이어질 수 있기 때문입니다.오늘은 의사들이 추천하는'변비에 좋은 아침 식습관' 3가지를 소개합니다.1. 물 한 컵으로 장을 깨우기아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마셔주세요.밤새 굳어 있던 장이 자극을 받아 움직이기 시작합니다.특히, 차가운 물보다체온에 가까운 미지근한 물이 장 운동을 부드럽게 도와줍니다.아침 공복 물 한 컵 → 자연스러운 배변 유도이 루틴 하나만으로도 변비 개선에 큰 도움이 됩니다.2. 섬유질 풍부한 아침식사 챙기기섬유질은 장 운동을 활발하게 만들고,..
