따뜻한 보통의 날

하루 정도 잠을 못 잤다고 바로 건강이 나빠지진 않죠.하지만 하루, 이틀, 일주일…수면 부족이 계속되면 몸은 아주 다양한 방식으로 위험 신호를 보냅니다.그런데 문제는,그게 수면 부족 때문이라는 걸 눈치채지 못하고그냥 "컨디션이 안 좋나?", "감기 기운인가?" 하고 넘기기 쉽다는 거예요.오늘은 수면 부족이 쌓이면 나타나는 대표적인 증상 5가지를 알려드릴게요.지금 내 몸도 보내고 있는 신호일 수 있어요.✅ 1. 아침에 일어났는데 턱이 아프다?잠자는 동안 스트레스 + 깊은 잠 부족 → 이갈이(이악물기)이로 인해 턱관절, 목, 귀 주변까지 통증 유발됩니다.자고 일어났는데 턱이 뻐근하거나 눌린 느낌잇몸 붓기, 두통까지 함께 온다면 의심해봐야 해요💡 팁:수면 중 입을 무의식적으로 꽉 다무는 습관은수면 부족 → ..

요즘 아침마다 거울 보면얼굴이 낯설게 느껴지지 않으세요? 눈두덩이도 살짝 부어 있고턱 라인도 살짝 무너져 있는 듯한 느낌이 들어요. 저는 매일 아침“어제보다 더 피곤해 보이네…”이런 생각을 하며 하루를 시작하곤 했어요.단순히 잘 못 잔 건가 했지만계속 반복되다 보니"붓기 자체가 습관처럼 굳어져 있구나" 싶더라고요.그래서 바꿔봤습니다. 생활 루틴 + 아주 간단한 3가지 습관! 1. 저녁 ‘이후’의 루틴이 더 중요해요사실 아침 붓기는밤에 뭘 먹었는지가 크게 영향을 줘요.특히 야식 + 짠 음식 + 탄수화물 조합이건 진짜 부기 제조기예요. 저는 저녁 8시 이후엔물만 마시고, 염분 많은 음식은 피하고디저트도 과일로만 바꿨습니다. 생각보다 얼굴 붓기 변화가 빠르게 오더라고요.2. 마스크팩 하나로 피부결+붓기 관리아..