따뜻한 보통의 날

잠이 안 와서 뒤척이다유튜브를 보고 계신 적 있지 않으세요? 한밤중, 아직도 핸드폰을 만지고 계신가요?!잠이 안 와서 뒤척이다어느새 인스타 피드를 넘기고,또는 유튜브를 보고 계신 적 있지 않으세요? 저도 그랬어요.ㅠㅠ 한동안 밤마다 잠들지 못하고눈은 감았지만 머리는 쉴 틈 없이 바쁘고,결국 새벽 2~3시를 넘겨서야 잠들곤 했습니다.ㅠㅠ그리고 아침에 눈을 뜨면,푹 잔 느낌은커녕 머리가 더 멍했어요. '_'밤마다 잠들지 못했던 나, 바꾼 건 ‘단 3가지’사실 처음엔 수면 영양제를 사볼까도 했어요.습관이 먼저 바뀌어야 한다는 얘길 듣고정말 간단한 3가지를 실천해봤어요! 1. ‘핸드폰’은 침대 옆에 내려 놓을 것! 하루 중 가장 편하고 자유로운 순간이침대 위의 휴대폰 타임이었는데요,그게 잠을 가장 방해하는 루틴..

불면증.. 새벽 3시 30분, 또 눈이 떠졌어요! 알람도 없었고, 갑자기 무언가에 깨듯이 일어난 순간.잠에서 깼다기보다는몸이 먼저 반응한 느낌이랄까요.ㅠㅠ 너무 졸립고 자고 싶은데. 자꾸 깨는.. 사실 이런 일이 반복된 건어제오늘 일이 아니에요.어느 순간부터 새벽에 자주 깨고,다시 잠드는 데 1시간 이상 걸리는 날도 많아졌어요.새벽마다 깨는 건 왜 그런 걸까요? :(의외로 많은 분들이생체 리듬이 바뀌면서이런 경험을 겪고 있어요.특히 수면의 질은예전과는 다르게 짧고 얕아지는 경향이 크다고 해요. ✔️ 스트레스와 불안감✔️ 잦은 화장실 습관✔️ 저녁 식사시간과 음식 종류✔️ 멜라토닌 분비 감소 이런 요소들이 복합적으로 작용하면서자도 자도 피곤한 수면 패턴이 만들어지는 거죠. https://link.coupa..

불면증 극복방법 아침마다 피로한 불면증해소여러분의 밤은 편하십니까? 수면장애로 밤만 되면 눈이 말똥말똥! 누구보다 괴로운 불면증 해소하는 법에 대해 알아봅시다. 불면증에 대한 해소법을 찾아보았는 데, 제품홍보하는 포스팅이 대부분이더라구요. 저도 불면증에 시달리고 있고, 완벽하게 해소한 건 아니지만 제가 극복하고 있는 방법을 공유하려합니다.>오후, 카페인 섭취 줄이기저는 매일 커피 1~2잔은 기본으로 마십니다. 저녁에도 일을하다 피곤해지면 자연스럽게 커피를 마시는데요. 누구나 알듯 카페인을 수면을 방해하는 성분 중 하나죠. 최소 낮 3~4시 이후에는 카페인 든 음료를 자제해주세요. 커피, 홍차, 녹차 등 무의식 중에 챙겨먹는 카페인을 체크해보세요. >낮에 햇빛 쬐며 걷기불면증으로 잠 못드는 밤에 가장 ..