장 건강이 피부까지 좌우한다고? 30대가 되면서 생긴 가장 큰 변화 중 하나는 ‘속이 예전 같지 않다’는 느낌이었어요.아무렇지 않게 먹던 음식이 더부룩하게 느껴지고, 아침마다 화장실 가는 것도 점점 불규칙해졌죠.사실 예전엔 장 건강이라는 말을 들으면 ‘노년층 이야기 아니야?’ 싶었는데요.요즘은 30대 중반만 되어도 장 상태가 곧 피부, 피로, 체중 변화까지 이어진다는 걸 체감하게 되더라고요.장 건강이 왜 중요할까?우리가 흔히 말하는 장내 환경은 단순한 소화 기능뿐 아니라✔ 면역력✔ 피부 컨디션✔ 감정 기복✔ 체중 조절과도 직결된다고 해요. 특히 장내 유익균과 유해균의 비율이 무너지면배에 가스가 차고 만성피로가 심해지고살이 잘 안 빠지는 느낌이 든다고 하죠.나만의 장 건강 루틴 만들기저는 하루를 시작할 때..
