“하루 8시간 자도 피곤한 이유? 30대의 만성피로, 단순한 ‘잠 부족’이 아니었어요.1. 잠을 자도 피곤한 건 내 탓이 아니더라고요요즘 따라 아침에 눈 떠도 개운하지 않고,커피를 마셔도 뇌가 깨어나질 않더라고요. "어제도 8시간은 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 처음엔 단순 피로려니 했는데, 어느새 피로가 일상처럼 굳어져 있었어요.직장에선 집중이 안 되고주말에도 늘어져 있기만 하고,예전 같지 않다는 게 체감되기 시작했죠.2. 30대 만성피로, 원인은 따로 있었다검색하다가 알게 됐어요.단순히 '잠을 자는 시간'이 아니라 ‘몸이 회복되는 시간’이 문제였더라고요. 30대 피로의 주요 원인:수면의 질 저하 (얕은 수면, 자주 깨는 잠)만성 스트레스 → 코르티솔 과다비타민D·마그네슘 부족불규칙한 식사와 혈당 스..
