하루에 만보걷기로 허리디스크 극복하기 허리에 무리하지 않는 선에서 할 수 있는 운동은 '걷기'이다. 평상시에 걷는 동작을 운동이라 생각해본적 없으며, 딱히 효능이 있다고 생각하지 않았다. 하지만, 디스크에 터진 후 생각이 달라졌다. 운동을 하지 못하는 상황에서 꾸준한 스트레칭과 근력을 키울 수 있는 방법 중 하나 '하루에 만보걷기' 임을. 그리고, 생각보다 매일 만보를 채우는 것이 쉽지만은 않다는 것도 깨달았다. 허리가 통증이 어느정도 잡힌 순간부터 집앞을 걸었다. 한번에 만보를 채우진 않고, 천천히 늘려갔다. 당시 통증으로 집앞에 혼자 나가는 것도 힘들 상태였기 떄문에 3000보 -> 5000보 -> 8000보 -> 10000보 이렇게 쭉 늘려나갔다. 컨디션이 나쁘거나 무리가 된다 싶으면 바로 중..
