요즘도 자주
속이 쓰리거나 목에 뭐가 걸린 듯한 느낌,
자다가 깼던 경험 있으세요?
저는 처음엔 단순히 위가 좀 안 좋은가 보다 했어요.
약국에서 위장약 사 먹고 며칠 괜찮으면
그냥 넘기곤 했죠.
그런데 그게 ‘역류성식도염’의 시작일 줄은 몰랐어요.
역류성식도염, 그냥 두면 안 되는 이유
역류성식도염은 위산이 식도로 역류하면서 생기는 만성 질환이에요.
초기엔 그냥 ‘속쓰림’이나 ‘목 이물감’ 정도로 느끼지만
방치하면 생각보다 큰 합병증으로 이어질 수 있어요.
1. 만성 염증 → 식도 손상
위산이 자꾸 올라오면
식도 점막이 지속적으로 자극을 받아요.
이로 인해 식도에 상처가 생기고,
시간이 지나면서 식도염 → 식도 협착으로까지 발전할 수 있어요.
저는 그때, 음식 삼킬 때 목에 걸리는 듯한 느낌이 자주 들었고,
병원에서 **“역류성식도염 방치된 상태”**라고 하더라고요.
2. 식도암 위험 증가
의사 선생님이 하셨던 말이
아직도 기억에 남아요.
“역류성식도염을 수년간 방치하면
식도암으로 이어질 가능성도 있어요.”
물론 흔한 경우는 아니지만,
바렛식도 → 식도암으로 발전할 수 있기 때문에
장기적으로는 정말 주의가 필요하다고 하셨어요.
3. 일상생활의 질 저하
가장 괴로웠던 건 밤에 자주 깬다는 점이었어요.
- 잠든 지 2~3시간이면 가슴이 화끈거리고
- 속이 거북해서 일어나 앉아 있어야 했고
- 계속 반복되다 보니 만성피로, 스트레스까지
몸뿐 아니라 마음까지 지치는 증상이었어요.
그럼 어떻게 관리해야하나요?
식사 후 바로 눕지 않기
가장 기본적인 습관인데
정말 중요해요.
식사 후엔 무조건 최소 2시간 이상 상체를 세운 채 지냈어요.
요즘은 저녁 먹고 산책하거나
의자에 기대 앉아 시간을 보내요.
야식과 카페인 줄이기
예전엔 자기 전 간식처럼
커피나 초콜릿을 먹었는데,
그게 바로 위산을 자극하는 주범이었어요.
지금은 저녁 6시 이후
- 탄산
- 초콜릿
- 커피
- 기름진 음식
은 최대한 자제합니다.
수면 자세 조정 :)
베개를 두 개 겹쳐 자거나
상체가 약간 올라오도록 경사형 베개를 바꿨어요.
이것만으로도
역류 증상 빈도가 확 줄었어요.
마무리하며
처음엔 정말 가벼운 속쓰림이었어요.
하지만 방치하니
식도가 쓰리고, 목에 걸리는 느낌까지 이어졌고
수면의 질까지 떨어졌습니다.
병원에서도
“증상이 없다고 치료를 멈추지 말라”고 하셨어요.
역류성식도염은 조절이 필요한 생활병이니까요.
혹시 요즘
자주 속이 쓰리거나,
침 삼킬 때 목이 답답한 느낌이 있다면,
오늘부터라도 생활 습관을 하나씩 점검해보세요.
진짜 달라집니다.
저처럼 너무 늦기 전에 꼭 챙기시길 바라요.
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